Räusper … hüstel … aaalso — das ist mit Sicherheit kein guter Start in die Kommunikation. Aber wer kennt das nicht: Die Stimme klingt belegt oder wird ganz zittrig, wenn man was Wichtiges rüberbringen will. Oder man kriegt den Mund gar nicht erst auf und schweigt lieber.
Läuft es dagegen richtig gut, findet man mühelos die richtigen Worte und ist auf natürliche Weise überzeugend, ohne irgendwie schleimig oder nervig rüberzukommen. Es läuft einfach.
Auf der energetischen Ebene ist klare Kommunikation ein Thema des Halschakras. Um die Energie in diesem Zentrum auszugleichen, hab ich für dich eine kurze zehnminütige Meditation aufgenommen. Du kannst sie immer machen, wenn du was Wichtiges kommunizieren, mitteilen, in die Welt raustragen möchtest. Damit du dich traust zu sagen, was dir auf dem Herzen liegt.
Was ist das Halschakra?
Das Halschakra ist (von unten gezählt) das fünfte Energiezentrum im feinstofflichen Körper. Es liegt im Bereich der Kehle und wird manchmal auch als Kehlchakra bezeichnet. Dieses Chakra steht für Kommunikation, Selbstausdruck, zur eigenen Meinung stehen. Seine Farbe ist Türkis, zufällig meine Lieblingsfarbe.
Wenn dein Halschakra blockiert ist, fällt es dir schwer, zu sagen, was du willst, deine Meinung zu vertreten und in Konflikten für dich einzustehen. Vielleicht fühlst du dich auch einfach nicht in der Lage, deine eigene Botschaft in die Welt zu senden. Oder du hast oft das Gefühl, dass deine Stimme belegt ist oder du einen „Frosch“ im Hals hast.
Meditation für klare Kommunikation — den Frosch befreien
Um ein aus der Balance geratenes Halschakra zu harmonisieren und den Frosch in deinem Hals zu befreien, ist es erst mal wichtig, dass du dir deinen eigenen Standpunkt klarmachst und dir bewusst wirst, was du eigentlich willst. Schritt zwei ist dann, genau das auch zu kommunizieren — natürlich immer achtsam und liebevoll (das Herzchakra lässt grüßen).
Um dies auf der körperlichen Ebene zu unterstützen, kannst du beim Yoga bestimmte Übungen praktizieren, die das Halschakra anregen. Das sind zum Beispiel Atemübungen wie Bhramari, die Bienenatmung. Aber auch eine Meditation für klare Kommunikation, die dein Halschakra energetisiert und ausbalanciert, kann gut wirken.
Ich hab dir eine Videoanleitung aufgenommen, damit du jetzt gleich meditieren kannst. Vielleicht möchtest du die Meditation für klare Kommunikation mit meinem Video gern öfter machen — wenn der Frosch im Hals sich mal wieder bemerkbar macht oder bevor du was Wichtiges kommunizieren willst.
Viel Freude beim Meditieren wünsch ich dir!
Deine Alexandra