Stress kennen wir alle. Er gehört zum Leben dazu, und trotzdem kann er manchmal so überwältigend sein, dass wir uns vollkommen überfordert, kaputt und energetisch am Ende fühlen.
Zum Glück gibt es Entspannungsverfahren. Das sind Methoden, mit denen du Stress abbauen und wieder zurück zu einem relaxten Zustand, zu deiner inneren Mitte finden kannst.
Wie wir mit Stress umgehen, ist ganz individuell
Im Laufe deines Lebens hast du wahrscheinlich schon einiges ausprobiert, was mehr oder weniger gut wirkt, um Stress in den Griff zu kriegen. Vielleicht spazieren gehen, joggen, ein heißes Bad nehmen, die Katze knuddeln, mit den Kindern spielen oder endlich mal wieder ausführlich mit deiner besten Freundin quatschen. Oder vielleicht ist es bei dir was ganz anderes.
Wenn du etwas gefunden hast, was für dich gut und zuverlässig wirkt: Bleib auf jeden Fall dabei. Versuche, es regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn das in Hochstressphasen manchmal fast unmöglich erscheint.
Was tun bei Stress? Entspannungsverfahren üben!
Manchmal kann es allerdings besonders stressige Lebensphasen oder Situationen geben, in denen du merkst, dass deine bewährten, liebgewonnenen Anti-Stress-Bordmittel einfach nicht mehr ausreichen, um runterzukommen. Spätestens dann ist es an der Zeit, dass du dich mit Entspannungsverfahren beschäftigst. Das sind bestimmte Methoden, die (wissenschaftlich nachgewiesen) Stress reduzieren und dich in einen entspannten, gelassenen Grundzustand zurückbringen.
Zu allererst empfehle ich natürlich Yoga. Das macht Spaß, reduziert Stress und bringt nebenbei noch deine Lebensenergie (Prana) auf einen guten Level.
Aber auch klassische Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Relaxation (auch Progressive Muskelentspannung genannt) sind hervorragende Möglichkeiten, dem Stress adios zu sagen. Außerdem gibt es Achtsamkeitsrechniken wie den Bodyscan, Meditationen, Fantasiereisen oder die fernöstliche Lehre des Qigong, die genauso hervorragend gegen Stress wirken.
Wenn du dich also fragst: Was tun bei Stress? Dann mangelt es nicht an Techniken, Verfahren und Methoden, aus denen du wählen kannst.
Das Wichtigste bei jedem Entspannungsverfahren, ob Yoga oder Meditation, ist allerdings, dass du es regelmäßig übt. Am besten jeden Tag.
Ich wünsch dir viel Spaß beim Üben und eine relaxte Zeit!
Deine Alexandra