In der Adventszeit können wir den Blick nach innen richten und uns auf Weihnachten freuen. So war das zumindest mal gedacht. Die Realität sieht meistens anders aus: Ein von Geschenkestress und Zeitmangel geplagter Geist wohnt in einem unter zu viel Süßigkeiten und Bewegungsmangel leidenden Körper.
Geht das auch anders? Klar, zum Beispiel mit dem Yoga-Adventskalender. Der hängt nicht einfach irgendwo an der Wand und füttert dich jeden Tag mit Schokolade. Nein, er existiert in dir drinnen und besteht aus der Yogapraxis, mit der du dir jeden Tag auf der Matte etwas Gutes tust.
Mit der Adventskalender-Yogapraxis wirst du immer fitter und hast mehr Energie, je näher Weihnachten rückt. Klingt unrealistisch? Dann probiere es zumindest mal aus. Anfangs fünf und später ungefähr zehn Minuten am Tag reichen. Und: kostet nichts.
Hast du Lust? So geht’s
Du übst jeden Tag deine Sonnengrüße, am besten gleich morgens nach dem Aufstehen. Wenn du gern eine Anleitung für die Sonnengrüße hättest, schau dir mein Video für Yoga am Morgen an. Darin wird zuerst die Katze gezeigt, die du zur Vorbereitung der Wirbelsäule auf die Sonnengrüße vorneweg praktizieren kannst. Danach gibt es zwei Runden Sonnengrüße, die du mitüben kannst.
Unser Sonnengruß-Adventskalender beginnt am 1. Dezember mit 3 Sonnengruß-Runden – ein Klacks. Denk daran: Eine Runde besteht immer aus einmal linke Seite und einmal rechte Seite!
Dann erhöhen wir die Sonnengrüße an jedem zweiten Tag um eine Runde und üben uns so bis auf 14 Runden Sonnengrüße kurz vor Weihnachten hoch. Die 14 Runden merkt man dann schon recht deutlich.
Also wirklich ganz einfach, oder?
Der Yoga-Adventskalender als Übersicht
- 1.+2. Dezember: 3 Runde Sonnengrüße
- 3.+4. Dezember: 4 Runden Sonnengrüße
- 5.+6. Dezember: 5 Runden Sonnengrüße
- 7.+8. Dezember: 6 Runden Sonnengrüße
- 9.+10. Dezember: 7 Runden Sonnengrüße
- 11.+12. Dezember: 8 Runden Sonnengrüße
- 13.+14. Dezember: 9 Runden Sonnengrüße
- 15.+16. Dezember: 10 Runden Sonnengrüße
- 17.+18. Dezember: 11 Runden Sonnengrüße
- 19.+20. Dezember: 12 Runden Sonnengrüße
- 21.+22. Dezember: 13 Runden Sonnengrüße
- 23. Dezember: 14 Runden Sonnengrüße
- 24. Dezember: sonnengrußfrei, dafür Geschenke auspacken
Machst du mit? Ich wünsch dir viel Freude und Motivation beim Üben und eine wunderbare Adventszeit!
