Schnell entspannen: relaxed und locker in 10 Minuten

Schnell entspannen, Alexandra Pusch

Hast du manchmal das Gefühl, dass die Gedanken in deinem Kopf ein Wettrennen veranstalten? Merkst du in Stressphasen, dass Verspannungen an der Tagesordnung sind und dich dich nicht schnell entspannen kannst? Vielleicht sind die Schultern betroffen, vielleicht der untere Rücken, eventuell auch die Kiefergelenke.

Zum Glück gibt es Verfahren, mit denen wir ganz einfach und schnell entspannen können. Ein Beispiel ist die progressive Muskelentspannung (PME), auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. Das Gute: Man braucht keine Vorkenntnisse. Fast jeder kann mit der PME schnell entspannen.

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Gelassener werden – im Alltag und in deiner Yogapraxis

Gelassener werden

Schneller machen – mehr erleben! Druck und Hektik warten jeden Tag auf uns – manchmal schon am Frühstückstisch, bevor wir überhaupt das Haus verlassen. Kaum jemand hat Zeit und Lust, mal nichts zu tun und einfach nur zu sein. Wenn man nicht permanent etwas Aufregendes vorhat und einen vollen Terminkalender aufweisen kann, wird man schnell als faul und langweilig abgestempelt. Oder zumindest ziemlich argwöhnisch beäugt.

Selbst beim Yoga pushen sich viele Menschen bis zum Extrem: mehr Anstrengung, mehr Schweiß, mehr Biegsamkeit, perfekter Yoga-Body – nie ist es genug. Macht das Sinn?

Klar ist: Aktivität, Tun, Erschaffen gehören zum Leben. Aber es gibt eben auch die andere Seite, die nicht minder wichtig ist: Nichtstun, planlos den Tag genießen und schauen, was das Leben so bringt.

In einer Welt, die Aktivität vergöttert, ist es gar nicht so einfach, den Schalter umzulegen vom „Tun“ zum „Sein“. Mit den folgenden drei Schritten kannst du auf einfache Weise gelassener werden, kannst mehr Glück und Entspannung in dein Leben einladen.
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